Десятисекундная гимнастика поможет избавиться от «заржавелости» тела. Японский профессор ортопедической хирургии доктор Хироси Хираидзуми рассказал о своей методике.
Гимнастика заключается лишь в одном простом упражнении. Для его выполнения необходимо поднять правую ногу на две или три ступеньки выше. Обе руки положить на согнутое правое колено.
Находясь в таком положении, следует держать спину и голову ровно, стараясь не наклоняться вниз. Далее нужно двигать тазом назад и вперед, ощущая растяжение передней части тазобедренного сустава.
После динамической части упражнения профессор рекомендует зафиксировать положение на десять секунд. Далее поменять опорную ногу и повторить подход. Благодаря этой методике подвздошно-поясничные мышцы растянутся и уйдут боли, которые присутствуют у многих людей из-за нагрузки на поясницу.
