Похудение зависит от скорости обмена веществ, поэтому есть простые и эффективные способы "поторопить" метаболизм, рассказала диетолог Тамила Арсеньева.
Одним из действенных способов является физическая активность. Необязательно заниматься каким-либо конкретным видом спорта или устраивать полноценные тренировки, но двигательная активность должна быть регулярной, тогда она напрямую повлияет на скорость сжигания калорий, поделилась диетолог в своем Instagram.
Следует есть больше продуктов, содержащих белок. В каждодневное меню стоит включить мясо, рыбу, яйца, орехи, бобовые культуры. Также ускорению обмена веществ способствуют холодные напитки. Врач посоветовала наладить режим дня и завести привычку всегда высыпаться, потому что при недостатке сна начинает ухудшаться работа всех систем организма, в том числе и метаболизма.
